您也是躺在床上，看著時鐘，翻來覆去嗎？
整個世界逐漸在改變，變得不再是我們熟悉的世界;環境、氣候、文化、疾病、戰爭…都改變了。世界變得黑暗，我們不再感到安全，連明天都成了憂慮，這些精神壓力導致我們無法好好睡覺。
根據研究，好好睡覺，可以讓人更具同理心和創造力，成為更好的家長和伴侶。好好睡覺，有助於壓力管理：使人有餘力、有能力且更好地開始新的一天。
然而睡眠不足不僅會讓您第二天感到精神不濟：長期下來還會影響您的工作、人際關係以及大腦的健康。 一些非處方睡眠產品可能會讓您第二天早上更加感到昏昏欲睡。其他安眠的藥物或布洛芬在長期使用後會導致抗藥性和已知副作用，包括心臟病、中風、腎功能下降和肝衰竭。
如果您正在與失眠搏鬥，想要好好睡覺，請來挑戰CBD。
CBD（大麻二酚）客觀上比許多止痛藥和安眠藥更安全，對大腦具有鎮靜作用，可以增強免疫系統並提供許多其他好處。事實證明，使用 CBD幫助我們好好睡覺的概念並不是什麼新鮮事。早在 3000 多年前，印度教抄寫員就曾撰寫過關於 CBD 對失眠的功效的文章。只是那時世人沒有使用 CBD來稱呼它。直到幾年前，美國政府通過了立法，將大麻和 CBD從禁用物質清單中刪除，從那時起，CBD 相關產品的數量在市面上激增。同時，使用 CBD 促進睡眠的研究也取得了進展和發表，現在有越來越多的研究證據表明CBD確實能改善失眠，讓我們好好睡覺。而且CBD 的醫療價值，包括能夠幫助在一定程度上控制癲癇發作，還具有以下能力：
▌解決焦慮的能力－CBD已被證明可以調節皮質醇。皮質醇是所謂的「壓力荷爾蒙」之一，其中還包括腎上腺素。CBD 調節皮質醇的能力是許多人使用 CBD 幫助入眠的原因之一。
▌緩解疼痛的能力－那些因急性或慢性疼痛而無法好好睡覺的人會發現，使用CBD 緩解疼痛和幫助入眠是個好主意。CBD 已被證明可以有效緩解疼痛引起的失眠，它是透過解決疼痛的原因來實現好好睡覺，而不是僅僅只是舖一層鎮靜劑或止痛藥。
▌幫助治療帕金森氏症的能力－CBD 油可以幫助帕金森氏症患者在夜間入睡，從而帶來一系列連鎖效益。
▌擺脫噩夢的能力－不管您信不信，使用 CBD入睡的人回饋說，他們的噩夢減少。目前尚不完全清楚具體原因，但可能與 CBD 調節壓力荷爾蒙的能力有關。
▌調節睡眠週期的能力－最近的研究表明，CBD 不僅能幫助好好睡覺，實際上也有助於調節身體的睡眠週期(時差)。
▌緩解創傷壓力症候群 (PTSD) 的能力－創傷後壓力症候群 (PTSD) 有一些令人煩惱的病症，包括擾亂一個人的睡眠能力。在研究使用 CBD 治療失眠時，更發現了 CBD可以緩解某些 PTSD 症狀。
為什麼會失眠？
人體的自給自足和複雜程度令人驚奇。睡眠是人生必須品，我們的身體已經進化到可以確保自己透過松果體獲得睡眠。 您的睡眠週期，就像地球一樣，圍繞著太陽旋轉。醒來是一個漸進的過程，每天大約同一時間，您都會從夢中醒來。當太陽升起時，室內的光線從窗戶照射進來，穿透您的眼瞼。 一項針對失明老鼠的研究發現，亮度會增加松果體中的血清素水平。血清素是一種神經傳導物質，可以給我們能量並讓我們感到快樂。因此，經過一夜的良好睡眠後，松果體會為您提供血清素，讓您集中注意力，或許還會感到有活力。您的大腦透過訓練更加了解您應該得到多少休息，從而增加獲得充足睡眠的機會。換句話說，隨著太陽下山，您的血清素水平也會隨之下降。那就是您的松果體分泌褪黑激素的時候。研究表明，「隨著黑夜的到來，內源性褪黑激素的釋放量（身體產生的褪黑激素）每天都會增加，晚上11 點到凌晨3 點之間達到峰值，約為每毫升200 皮克（pg）。」為了實現這一點，您的身體需要一些東西才能到位。
您的身體會使用氨基酸色氨酸作為分泌褪黑激素的催化劑。系統將色氨酸轉化為 5-HTP（5-羥基色氨酸）。根據一天的不同時間，5-HTP 會轉化為血清素或褪黑激素。研究表明，在漫長的夏季，我們產生的褪黑激素較少。同時，在短暫的冬日裡，我們會更加容易感到疲倦。
既然我們的身體能產生褪黑激素，為什麼美國還有大約 7000 萬人會出現睡眠障礙？ 其實有很多因素會破壞我們的褪黑激素水平，其中多數是我們在日常生活中不假思索地行為：智慧型設備以及生活壓力。
從電視到 iPhone，您看到的每個螢幕都有藍色 LED 燈。雖然這些燈光對於整天盯著螢幕的眼睛來說不那麼刺眼，但它們會欺騙松果體。藍色 LED 燈模仿太陽在您附近升起時發出的光線。透過盯著藍光螢幕，即使是晚上 11 點，您的松果體也會相信太陽已經出來了。 *所以睡前不滑手機,不看電視都是正確的習慣。
壓力也是失眠最大的罪魁禍首。每當面臨壓力時，無論是可控壓力或災難性壓力，我們的身體都會產生皮質醇。與褪黑激素一樣，皮質醇也是一種荷爾蒙。當皮質醇進入血液時，身體就會進入戰鬥或逃跑模式。您的系統知道情況很嚴峻，需要您迅速做出決定，不允許犯任何錯誤。那一刻可能會導致腎上腺素激增，為您提供追求勝利的動力。另一方面，皮質醇也會讓您的思想陷入恐懼之中。反過來，您會產生更多的皮質醇並躲避眼前的情況。然而，在您快節奏的生活方式中，許多因素都會導致壓力：
．上班時間長 ．刻薄的老闆 ．錢不夠用 ．永無止境的帳單 ．健康狀況不佳 ．人際關係不穩定 ．中年轉職 ．成就停滯 ．生活水平 ．更年期
所有這些情況都會加速皮質醇的產生，隨著更多的皮質醇進入您的系統，身體就持續承受壓力。因此，您的身體將不會產生其他激素，包括褪黑激素。然後您就開始失眠了。
為什麼 CBD 能讓您好好睡覺？
雖然您可能知道 CBD 的一些健康益處，但您可能對其在體內的實際作用知之甚少。事實上，科學家仍在努力解開 CBD 的許多生物學功能，因此我們對這種化合物還有很多東西需要了解並探究。
CBD 代表 大麻二酚 ，是大麻植物中發現的化學物質。CBD 是一種稱為大麻素的化合物。大麻植物中已鑑定出大約一百種大麻素，您可能聽說過其中一些主要成分：
．四氫大麻酚 (THC) ．Delta 9 四氫大麻素 (THCV) ．大麻二酚（CBD） ．大麻酚（CBN）
當您想到「大麻」這個詞時，可能會自動聯想到娛樂性藥物，但實際上大麻這種植物有不同的形式/型態，擁有正確知識來理解這一點至觀重要。用作娛樂性的大麻含有四氫大麻酚（THC），這種化合物會引起精神作用（興奮）。它們來自通常被稱為marijuana的植物。精神作用會影響您的大腦運作方式，並導致您的情緒、感覺、思想和行為發生變化。
但也有一些大麻植物的 THC 含量非常低（因此不會引起興奮），通常比娛樂性藥物含有更高的 CBD。CBD 不像 THC 那樣具有精神作用，因此服用 CBD不會產生興奮感。這是一個重要的特徵，因為如果沒有這種效果，CBD就不會受到與 THC 等化合物相同程度的法律監管。
如果您正在考慮服用 CBD 來睡眠，那麼有必要了解它在您體內的作用。您可能知道您的身體有某些系統，例如消化系統、神經系統和免疫系統…但您聽過內源性大麻素系統 endocannabinoid system(ECS)嗎？對許多人來說，答案是 否定的。 ECS 是您體內極為重要的系統，但它卻沒有得到應有的認識。
從科學角度來說，ECS是最近才被發現的——我們對它的了解只有大約 30 年，我們仍在了解它。對於一個很少被討論的系統來說，ECS實際上在體內有一些主要的功能。它涉及全身的許多過程，包括調節： ．情緒 ．睡覺 ．食慾 ．記憶 ．生育力 ．疼痛知覺
ECS 幫助身體和大腦對變化做出反應。當您經歷疼痛、發炎或壓力時，它還可以幫助您恢復平衡。想像一下您發燒了，ECS 幫助向大腦發送訊號，告訴大腦需要做出改變才能使體溫恢復平衡。然後，您的大腦和身體會做出改變，使您的體溫降至正常水平。因此，解決問題的並不是 ECS 本身。相反，它就像一個警報系統，警告身體某些東西失去了平衡。ECS 受體更是遍佈全身，從免疫系統細胞到胃壁。因此，這個警報系統可以有效地提醒您的大腦需要解決某些問題，無論它在身體的哪個位置發現。
那 CBD在 ECS中的作用是什麼？
您的身體會產生自己的大麻素，稱為內源性大麻素，是與 ECS 受體結合的分子。內源性大麻素與全身 ECS 受體結合。這有點像兩塊拼圖拼在一起。只有某些分子才會與某些受體結合在一起，就像只有匹配的拼圖塊才能結合在一起。
因此，在 ECS 中，內源性大麻素與 ECS 的受體結合，並透過這種結合為身體帶來變化。雖然 THC 可以與 ECS 受體結合，但 CBD 不具有相同的結合能力。CBD 被稱為外源性大麻素（exocannabinoid），意思是它是在體外產生的。它通常被稱為植物大麻素，這意味著它來自植物。CBD 透過阻止內源性大麻素從受體中移除或回收來與 ECS 相互作用，透過這樣做，它增強了 ECS 中的訊號傳輸。由於 ECS 受體遍布全身，並參與多種過程的調節，因此當一個人服用 CBD 時，很可能會影響這些過程。
然而，正如生物學中一貫的那樣，事情並不那麼簡單。CBD 也與身體周圍參與各種重要功能的許多其他受體相互作用。值得注意的是血清素受體。血清素是一種與疼痛、憂鬱 和 焦慮有關的化學訊號 。透過這種相互作用，CBD 已被證明可以在減輕壓力、焦慮和恐懼感方面發揮作用，並可能有助於控制多種類型的疼痛。這就解釋了為什麼 CBD 可以幫助您睡眠。即使白天服用 CBD，也能好好睡覺。
CBD 也因其改善免疫疾病、 癌症、神經系統疾病和許多其他疾病症狀的潛力而受到研究。
購買 CBD之前您需要知道：
CBD 會阻斷肝臟中一組稱為細胞色素 p450 酶的酶的活性。這些酵素非常重要，負責分解體內的毒素和藥物。如果您已經在服用藥物，然後還想選擇服用 CBD，這可能會改變其他藥物在您體內的停留時間。例如，您正在服用藥物 A，您知道該藥物可以治療疾病，但令人煩惱的是，它的副作用讓您感到有點頭暈。所以您決定服用 CBD，因為一位朋友說它可以幫助他們緩解頭暈。但您實際發現的是，居然感覺更頭暈了。這是因為您服用的 CBD 會阻斷通常會在肝臟中分解藥物 A 的酵素。這意味著當您服用 CBD 時，藥物 A 在您的系統中停留的時間更長，因此頭暈的副作用也會影響您更長時間。雖然這只是一個編造的例子，但對於許多藥物來說，減緩其分解的影響可能非常嚴重，並對身體產生重大影響，所以如果您正在考慮服用 CBD，您需要牢記這一點。
每天定期服用 CBD，每天一次或多次可能有助於維持和平衡 ECS，有助於最大限度地發揮其長期效果。 由於 CBD的穩態特性，定期服用（即使在白天）可以幫助促進更平衡的睡眠週期。內源性大麻素系統有助於調節睡眠週期，維持人體的 24 小時日夜週期。
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